Para quem já prometeu mudar mil vezes mas nunca consegue manter um hábito por mais de duas semanas
O método baseado em ciência que transforma qualquer hábito em automático — sem depender de disciplina, motivação ou força de vontade
9 capitulos praticos com as técnicas de Charles Duhigg, James Clear e BJ Fogg adaptadas para a rotina real de quem trabalha no Brasil. Sem formula magica. O que realmente funciona.
Acesso imediato após a confirmação do pagamento
O que você vai aprender
Entenda por que você repete o que repete
A ciência do loop do hábito — deixa, rotina, recompensa. Quando você entende o mecanismo, para de se culpar e comeca a agir.
As 4 leis para criar qualquer hábito
Um sistema claro e replicavel: torne óbvio, atraente, fácil e satisfatorio. Funciona para academia, leitura, alimentação — qualquer coisa.
Elimine hábitos ruins sem sofrer
As 4 leis invertidas para desarmar os gatilhos que te fazem comer besteira, rolar o celular ou procrastinar.
Hábitos-chave que mudam tudo
Descubra os hábitos que criam um efeito domino — mude um e veja 3 ou 4 outros mudarem junto.
O ambiente faz o trabalho pesado
Redesenhe seus espacos para que o hábito certo seja o caminho mais fácil. O ambiente é mais forte que a vontade.
Plano de 30 dias pronto para usar
Semana a semana, tudo o que você precisa fazer para sair da leitura e entrar na prática — sem sobrecarga.
O que tem dentro
A ciência por trás dos hábitos
Por que você faz o que faz — o loop do hábito, os ganglios basais e o piloto automático do cérebro.
As 4 leis para criar qualquer bom hábito
Torne óbvio, atraente, fácil e satisfatorio — o sistema que funciona para qualquer hábito.
Como eliminar hábitos ruins
As 4 leis invertidas — torne invisivel, sem graca, difícil e insatisfatorio.
Hábitos-chave
Os hábitos que criam efeito domino — mude um e varios outros mudam junto.
O ambiente é mais forte que a vontade
Como redesenhar seus espacos para que o hábito certo seja o caminho mais fácil.
Identidade
A mudança que realmente dura — de 'quero correr' para 'sou uma pessoa que corre'.
Como lidar com recaidas e dias ruins
A regra de nunca falhar dois dias seguidos e a mentalidade que separa quem desiste de quem persiste.
Empilhamento de hábitos
Como conectar hábitos novos a hábitos existentes e construir uma rotina completa.
O plano de 30 dias
Semana a semana, o passo a passo para transformar seus hábitos na prática.
Este e-book é para você?
Para você se...
- Você já tentou criar hábitos dezenas de vezes e sempre desiste depois de uma ou duas semanas
- Sente que falta disciplina, mas na verdade nunca teve um método que funciona
- Vive no piloto automático — procrastina, rola o celular, come por ansiedade — e não sabe como parar
- Quer construir uma rotina consistente mas não aguenta mais depender de motivação
- Sabe o que precisa fazer mas não consegue transformar conhecimento em ação
Não é para você se...
- Quem busca solução magica ou resultado sem esforco
- Quem não está disposto a dedicar 15 minutos por dia ao processo
- Quem procura conteúdo clinico sobre transtornos comportamentais
E tem mais: bônus exclusivos
20 hábitos em versao de 2 minutos
Versoes ultra-simplificadas dos hábitos mais desejados — academia, leitura, meditacao, alimentação e mais. Comece tao pequeno que é impossível falhar.
Rastreador de hábitos — template de 30 dias
Template visual para marcar seus hábitos diarios e ver a sequência crescer. A cadeia que você não vai querer quebrar.
Leituras para aprofundar
Os melhores livros sobre hábitos, comportamento e mudança — curados e organizados por tema para você continuar evoluindo.
Valor total dos bônus: R$ 63,00 — inclusos gratuitamente na sua compra hoje
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Perguntas frequentes
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