Pensamentos Intrusivos
O guia prático para silenciar os pensamentos repetitivos e perturbadores que aparecem sem aviso. 10 capítulos com defusão cognitiva, reestruturação, mindfulness e exposição gradual.
ou 3x de R$ 9,00
O que você vai aprender
- 1
O que são pensamentos intrusivos
A definição, os tipos mais comuns e por que todo mundo tem — mas nem todo mundo sofre.
- 2
A armadilha
Por que lutar contra o pensamento piora tudo — o efeito rebote e as 5 estratégias que sabotam.
- 3
Defusão cognitiva
5 técnicas práticas para tirar o poder dos pensamentos sem suprimi-los.
- 4
Reestruturação cognitiva
Como examinar um pensamento que parece verdadeiro e desmontá-lo com perguntas socráticas.
- 5
Mindfulness para mentes agitadas
Exercícios de atenção plena adaptados para quem acha que 'não consegue meditar'.
- 6
O papel da aceitação
Por que aceitação não é conformismo — e como ela liberta energia para viver de verdade.
- 7
Exposição gradual
O método com mais evidência científica para pensamentos intrusivos e TOC, com hierarquia passo a passo.
- 8
O corpo na jogada
Técnicas corporais para acalmar o sistema nervoso quando a mente está fora de controle.
- 9
Quando buscar ajuda profissional
Os sinais de alerta, que tipo de profissional procurar e o que esperar do tratamento.
- 10
Construindo resiliência
O plano semanal de manutenção e a caixa de ferramentas completa para o longo prazo.
Perguntas frequentes
O que é o e-book "Pensamentos Intrusivos"?▾
"Pensamentos Intrusivos" é um e-book digital completo, desenvolvido para oferecer conhecimento prático e aplicável. Você lê direto no navegador, sem precisar baixar nenhum arquivo ou instalar aplicativos.
Para quem o "Pensamentos Intrusivos" é indicado?▾
Este e-book é indicado para qualquer pessoa que deseja se aprofundar no tema abordado, seja iniciante ou com conhecimento intermediário. O conteúdo é apresentado de forma clara e progressiva.
Quanto custa o "Pensamentos Intrusivos"?▾
O e-book está disponível por R$ 27,00, com pagamento via Pix ou cartão de crédito em até 3x sem juros. Você recebe acesso imediato após a confirmação do pagamento e tem garantia de 7 dias.
Como funciona a leitura do e-book?▾
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